Hejo fitnesiaki !
Sprawdzając ile kcal ma łyżka gotowego , proszkowego budyniu , natknęłam się na przepis jak wykonać go samemu . Zwykła owsianka mi się już znudziła , dlatego płatki owsiane dodałam do budyniu i włala ! Powstało to cudo . Tylko UWAGA ! Bo uzależnia :)
458,5 kcal , 18B /60,3W /16,2T
Składniki :
- 50 g płatków owsianych
- 200 ml mleka
- 15g mąki kukurydzianej
- 10g kakao naturalne
- 10g żółtka
- słodzik / stevia / cukier / miód
- kokos ( u mnie 2g )
- migdały ( u mnie 4g )
Płatki owsiane zalewamy wrzątkiem i odstawiamy . 150 ml mleka gotujemy w garnuszku , dodajemy nasze słodzidło . W osobnym naczyniu wlewamy 50 ml mleka , dodajemy mąkę kukurydzianą , kakao i żółtko , wszystko razem mieszamy . Gdy mleko się zagotuje wlewamy naszą miksturę i mieszamy aż będzie gęsta . Zdejmujemy z ognia , dodajemy płatki owsiane . Przelewamy do miseczki , posypujemy kokosem , dodajemy migdały . I zajadamy ze smakiem ;) Smacznego !
Cmok :*
przez
Blokotka